如何生一个健康聪明的宝宝

如何生一个健康聪明的宝宝

怀孕一个月:培养饮食习惯,加强营养储备  

怀孕第一个月,准爸爸与准妈妈一定要远离烟酒,而且准妈妈不要接触有害物质,如麻醉剂、农药、铅、汞等,不要在高强度运动和过度疲劳的状态下受孕,准妈妈必须坚持口服叶酸片,以防胎儿神经管畸形,同时,准妈妈一定要注意饮食平衡,多补充营养,这样不但能给胎宝宝提供优质的营养,防止胎儿发育缺陷和先天畸形,还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

怀孕两个月:避免不良因素,每天散步一小时

此时是胎儿神经管发育的关键期,因此,为避免胎儿的异常,准妈妈应尽量避免各种不良因素,并且提高自身免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物,早孕反应逐渐开始,一般表现为恶心、食欲减退,头晕乏力,不能闻油烟味,准妈妈每天要增加1小时睡眠时间,注意休息,每天建议到绿地或林荫中散步1小时。

怀孕三个月:不要过度劳累,多摄入营养丰富的食物

这个月是胎儿最易致畸时期,而且这个月最易发生流产,准妈妈们不仅需要谨防各种病毒和化学毒物的侵害,而且不要劳累过度,防止腹部受到压迫,同时要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等,如各种瘦肉、豆类、西红柿、橘子、葡萄等。

怀孕四个月:饮食多样化,食物粗细搭配

本月胎儿对能量和蛋白质的需求大大增加,胎儿的生长发育,特别是大脑发育,都需要充足的营养作为后盾,如果准妈妈营养不良,就会使胎儿的脑细胞增殖减慢甚至停止分化,因此,准妈妈一定要科学地摄入各种营养素,饮食注重多样化,粗细搭配,不偏食不挑嘴,食物宜偏淡,以防引起水肿或妊高症。

怀孕五个月:关注体重增加,每周体重增加不超过500克

此时要注意你的体重,妊娠中的女性体重平均要增加10-12.5千克,如果准妈妈肥胖,容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等,还会对胎儿的发育造成影响,不要每餐进食过多,同时,怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期,应多吃含铁的食物,如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。

怀孕六个月:注意妊娠便秘及浮肿发生,适当运动不可过劳  

此时,大多数准妈妈会出现脚面或小腿浮肿的现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿会增加,准妈妈应避免做危险动作,如站在小凳子上取东西,长时间做家务,双手抬重东西等。注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多喝水,避免从事剧烈运动。

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