孕妇老是饿怎么回事 孕妇老是饿加餐吃什么?

孕妇老是饿怎么回事?

1、给胎儿提供营养

孕妇肚子里有个小人,一人吃两人吸收,母体要提供给胎儿营养,从而对营养的摄入量需求增多,这是肯定的。怀孕的时候以三个月为一个阶段,在第一个阶段,你不需要因为宝宝而摄入额外的热量。在第二和第三个阶段的时候,为了你自己和宝宝的营养,你每天需要增加大约15%左右的热量。在第二和第三阶段,如果你平时保持体重需要2000卡路里的热量的话,那这时候你就需要2300了。

2、胃部的贲门长时间呈打开状态

正常情况下人的胃上有个贲门口,吃饱了这个口就关闭上了,可是怀孕的时候这个口一直处于张口的状态,因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响,所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事。但是贲门的打开,就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道,从而对消化道产生刺激,孕妇隔上一段时间就感觉饿,就会摄入一定的食物,就是对这部分胃液进行中和,所以这也是身体自我保护的一个重要表现。

3、荷尔蒙影响

在怀孕期间增加的孕酮,可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白,是通过脂肪细胞组成的,有了瘦蛋白,就不需要通过进食来补充脂肪,所以瘦蛋白能够预制饥饿;胃饥饿素,通过胃产生的,会让人感到饥饿。我们感到饱了,那是通过胃饥饿素来感觉的,但是在怀孕期间,胃饥饿素就就发挥不了作用了。《生育时期的营养》上说,在妊娠的第一阶段胃饥饿素会上升,而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。

孕妇老是饿加餐吃什么

水果类:多吃不同品种水果

新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养,水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。对于孕妇来说,绝大多数水果都是可以正常食用的,但是,也有一些少量的水果需要谨慎食用的,比如山楂,多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎,西瓜、木瓜属于寒凉的水果,榴莲、荔枝吃多了容易上火,所以,孕妇需要注意控制好食用的量,建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。

点心类:面包、馒头比饼干好

虽然多吃水果好,但是不能止饿,孕妈妈想要填饱肚子,需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿,比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等,虽说孕妇可以吃这些食物,但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。比如新鲜出炉的面包与蛋糕,虽然说,它们里面多多少少也会含有食品添加剂,但相比饼干等保质期较长的食品来说,会少很多,而面包尽量吃一些花样简单的,花样越简单它的添加剂会越少,芝士蛋糕会比奶油蛋糕更健康。还有传统的中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等等,可以买一些现成的,也可以在超市购买速冻产品然后回家自己蒸熟就可以了。

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