孕妇饮食宜食(3)

苹果
味甘,性平,微凉。不仅有抗癌功效,还能誉为“记忆之果”,可促进大脑发育,增强记忆力,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒,同时,吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。脾胃虚寒者、高血糖患者应慎食、少食。

 

宜食:
香蕉,柑橘,牛奶,蜂蜜,葡萄汁,石榴汁,富含VC的水果,少量绿茶
红枣,板栗,花生,瓜子,巧克力
鸡蛋,海鱼,鲤鱼,虾,瘦牛肉,兔肉,家禽,牡蛎,鲜贝,动物肝(内)脏
藕,玉米,黑木耳,菠菜(先焯),苋菜,青豌豆,土豆,西红柿,紫菜,大豆制品,黑芝麻,蘑菇,白菜,芹菜
碘盐,奶酪,黄油

 

忌食:
高糖水果(尤其在冬季),龙眼,桂圆,甘蔗,红茶,木薯,薏苡仁,马齿苋,辛辣刺激食物,方便面,罐头食品,烧烤食品,油炸食品,蟹,甲鱼,海带,田鸡,腰花,鲨鱼,旗鱼,方头鱼,金枪鱼,鲭鱼王,糖精,热性调料如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉

 

为了维护孕妇和胎儿的健康,孕妇在日常生活中宜多食含钙和磷的食物。
以下含磷较多的食物:干虾皮、干贝、各种豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花主米、豆类、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。孕妇还应多照日光。当皮肤接触日光中紫外线不足时,则身体缺乏内源性维生素D,它的缺乏又会使钙、磷的吸收受影响,进而影响孕妇及胎儿的健康。

 

 

 

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