夏木鱼月子食谱三部曲
3小夏 发布于 2019-02-02
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如...
阅读(7)评论(0)赞 (0)
标签：饮食
月子里的注意事项（2）
4小夏 发布于 2019-01-31
月子里饮食的注意事项 1. 前两周一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等） 2. 要用麻油炒菜，任何冷的流质食物都要加热后再吃 3. 水果一定不能忘，前两周少吃些。凉性水果不要吃，如西瓜、香蕉、梨等。多吃木瓜、葡萄等 4. 头两周不允许喝水，可以喝淡的米酒水,就是往水里加很少...
阅读(8)评论(0)赞 (0)
月子里的注意事项（1）
4小夏 发布于 2019-01-30
(一) 做月子基本原则 1慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2 适劳逸 适度的劳动...
阅读(13)评论(0)赞 (0)
做月子误区（3）
1小夏 发布于 2019-01-28
误区一 : 多吃母鸡 在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢？相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。 母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，...
阅读(12)评论(0)赞 (0)
靓妈咪的坐月子养成高招（第一周）
1小夏 发布于 2019-01-22
低油健康的饮食原则＋坐月子餐 我一直坚持的产后瘦身原则，就是淀粉吃得很少。主食是汤、蔬菜、水果，面包还是吃，但跟以前比起来是少之又少了。不必担心吃得这么简单喂奶会没有营养，汤里面就有很丰富的养分，除了麻油鸡我不敢喝（如果煮到没味道我才敢喝），其它像猪脚汤、排骨汤都有...
阅读(14)评论(0)赞 (0)
孕妈咪孕期食物与呕吐反应
小夏 发布于 2019-01-07
孕妈咪在怀孕一个半月左右，常出现一些反应，如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等等，其实轻度的呕吐是正常的生理现象，一般在3个月左右就会自然消失，所以你不要过分紧张，只要注意调节饮食，并以简单易消化为原则，尽量从食物中吸收营养。下面的几个菜单是民间盛行的孕妇止吐良方，不妨一试。 &nb...
阅读(19)评论(0)赞 (0)
食品中所含各种营养成分表
小夏 发布于 2019-01-04
维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼 维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、 维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏 维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、...
阅读(19)评论(0)赞 (0)
孕妇注意…..
小夏 发布于 2019-01-03
孕妇要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝： 1）不要喝久沸或反复煮沸的开水。 例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，...
阅读(20)评论(0)赞 (0)
孕妇饮食宜食（3）
小夏 发布于 2019-01-02
苹果 味甘，性平，微凉。不仅有抗癌功效，还能誉为“记忆之果”，可促进大脑发育，增强记忆力，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒，同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。脾胃虚寒者、高血糖患者应慎食、少食。 宜食： 香蕉，柑橘，牛奶，蜂蜜，...
阅读(17)评论(0)赞 (0)
孕妇饮食宜食（2）
小夏 发布于 2019-01-01
孕妇宜食： 花生、柠檬、酸奶、牛奶（200-400）、柚子、葡萄、苹果（减轻孕期反应）、紫菜、虾、贝类、鱼（胎动不安，水肿疗效好）、猪血、（鸡、鸭血）、奶酪、金针菜、包椰菜、芦笋、肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类、南瓜子、粟子、蛋、乳品、芝麻、芥末、海鲜、肉...
阅读(27)评论(0)赞 (0)